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鬆綁行為、接受情緒、不評價….愛自已

婭飛YvetteNLPI - 國際認證訓練師

有個朋友很喜歡在睡前小酌,
他的名言是「是什麼事,喝一杯不能解決的…就喝兩杯吧」

我問他:「你真的很喜歡酒啊?」
他答道:「因為心理苦啊….」

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朋友因為心理苦,喜歡睡前小酌一杯

近期我正以協助的身份,參與正念減壓的課程,
許多人以為「正念」就是正向積極的意思,

但其實正念是察覺「正下、當下」的念頭,
接受自己是有情緒的,並帶著不評價的心去感受它(情緒)。
而且正念還有另一個主軸,是不讓「想像」影響你的情緒…..

我們會在當下感到不舒服,常常是因為我們對事物帶著想像,
然而帶著想像去感受當下,就會有「比對、評價、批判」產生。

回到和這朋友的對話…
「也許你沒發現,你對自已的要求很嚴格」我說,

這位朋友,本身是做教學的工作,
就我認識他至今,知道他不管多累…
一定會每天讓自己提早至少半小時到定點,
人不舒服,也會調整自己的狀態不輕易被發現,
好不容易有空閒時間,
也常常都在忙著改教案、幫學生解決問題….
完全沒有在放過自己的,
儘管如此,他還是覺得自己在工作上「很懶」的人。

「呃….這不是做事的根本嗎?」他反問我
「不是每個人,都能像你這麼想啊…」我說


要說懶啊…我知道有不少人,
對於自已的職務的基本工作充滿抱怨,
只要能在上班摸魚都會沾沾自喜,
更遑論休息時間還在優化工作內容、
幫助他人解決問題了。

朋友也許因為對自己的要求,
會想要達成一個理想的狀態,
在與事情不停地比對、評價、批判中,
進一步將自己為達成這狀態付出的心力,
產生的疲勞感、抗拒感評價為自己「很懶」….

在我看來,他要做的….
只是需要接受自己情緒的發生,並且做到以下步驟:
1.問問自己,現在產生的是什麼樣的情緒?
2.感受目前身體上的感覺,是緊繃、放鬆、還是其他感受?
3.傾聽自己的內心,若不喜歡這情緒及感受,可以做什麼行為上的改變?
4.最後,多給自己一點空間,不要用語言評價自己的情緒..

我的好友,若有看到這一篇文章,
願我的文章能幫助你鬆綁自己….
成為開心喝酒的人^^

文章目錄
NLP專業執行師婭飛

別被想像限制,掉進思考錯誤的圈套了

達克效應通常能力不足的人,沒辦法察覺自己的不足。而有能力的人,反而容易過覺得自己不足而過度低估自我。 因此老是把「我是給你機會」掛在嘴邊的人,其實沒辦法意識到自己掌握的,並不是什麼好資源。而有能力的人,因為無法認知自己的才能,在被否定之後反而屈於原處綑綁自己。