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其實憂鬱症好起來,可以在一瞬間 !(中)

婭飛YvetteNLPI - 國際認證訓練師

在上一篇文末,
我們聊到但情緒有著三種特性,
1.可增強
2.可中和
3.可削弱

什麼是情緒的增強呢?
台灣2020年最具話題的戲劇「想見你」中,
黑化時期的陳韻如就是很典型的例子

「你最近怎麼了,好像變回以前的你?」
(以前的我不好嗎?)
「當然不好,你以前超級 XXXOOO…..」

就這樣在不同人口中接收到這樣的訊息,
最終他得到這樣的結論:

我明明已經這麼努力了,為什麼你們每個人都還要叫我再努力一點,要我再更好,跟我說你要開心,你要快樂,你不要變回像以前的陳韻如,為什麼,就因為我不是你們期望中的樣子嗎?
可不可以放過我,我真的覺得好累喔,我真的覺得好累,我不想再逼自己了,這個世界,還有陳韻如的人生,根本就是一場惡夢。
 

當人帶著負面的信念時,
無論聽到什麼、看到什麼,
都會覺得是在印證那個負面的信念,
於是愈挖愈深, 愈往負面走….

相信嗎?
我也曾經歷過這樣一段,
17歲的某一天,
忽然思考超生死的問題,
開始想著:人總有一天會死去….
然後延伸的想著,
死後究竟有什麼?
一切歸零….什麼都沒有嗎?
活著的意義是什麼?
時間是什麼?空間又是什麼….
地球會不會只是宇宙更巨大的生物的玩具?
那會不會隨時就被毀滅了
(沒錯!就是永無止境的挖掘)
好友每天聽我講這些,
都快被我煩死了XD

於是我也開始接收到一些….
常見「安慰用語」集錦
EX:
你想想非洲的小孩多可憐
(那我會不會哪天和他們一樣?)
你想想你父母養你多辛苦
(那自已要不要早點走讓他們輕鬆?)
你就是太閒才會想太多!
(但是再忙也根本沒辦法停下來)

就這樣我完全無法忽視內心的聲音,
負面情緒增強、增強、再增強…

就這樣我思緒混亂的過了一整年…..
直到有天,
我找了一位信任的大哥哥聊,
他聽了我訴說的那些困擾,
便向我問說:
如果死後一切都無,那你也沒感覺了,
那你還怕什麼?
時間空間,就科學來說是大爆炸,
但你知道了對你的人生會有什麼影響?
就算我們是宇宙巨大生物的玩具,
又怎麼樣呢?

我想了想:「好像, 也不會怎麼樣…」
大哥哥說:「所以你花了一年時間」
停頓了幾秒「在煩惱不干你的事」

「靠….還真的是,不干我的事」

就這樣,困擾我一年的情緒,
在這20分鐘的談話中結束了…..
記得在我最過不去的時候,
曾在日記上寫道
「或許二十年後回想現在的心情,
我會笑掉自己的大牙吧…..」
現在回過頭來看這一段往事,
大牙們還安好,但也是莞爾一笑

當我們依自己的信念不停增強愭緒,
會帶著負面的鋤頭,不停再向下挖掘….
此時我們只要知道還有其他思考的選項,
中止負面的增強,可以是在一瞬間。

※下一篇,再和大家分享過去曾看醫生、及尋找心理諮商的經歷

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NLP專業執行師婭飛

別被想像限制,掉進思考錯誤的圈套了

達克效應通常能力不足的人,沒辦法察覺自己的不足。而有能力的人,反而容易過覺得自己不足而過度低估自我。 因此老是把「我是給你機會」掛在嘴邊的人,其實沒辦法意識到自己掌握的,並不是什麼好資源。而有能力的人,因為無法認知自己的才能,在被否定之後反而屈於原處綑綁自己。